如果夫妻中的一方或双方不愿意生二胎，可以采取以下几种方法来应对：
避孕
使用避孕药、避孕套、避孕环等避孕措施来避免怀孕的发生。这些方法需要在医生的指导下使用。
安全期避孕
对于有规律月经的女性，可以通过计算安全期来避免在排卵期性行为，从而达到避孕的目的。
绝育手术
通过输卵管结扎或输精管结扎等手术方式来使双方不孕不育。这是一种永久性的避孕方法。
心理调整
如果因为各种复杂的原因而无法调整自己的心态和情绪，可以考虑寻求专业的心理咨询师或医生的帮助来解决问题。
了解生育知识
多了解生育知识，定期进行孕检，帮助减轻心理上的压力，有利于降低后悔的发生几率。
社会支持
如果夫妻双方在生育问题上存在分歧，可以考虑寻求家人、朋友或专业人士的支持和建议，以便更好地沟通和解决问题。
经济规划
评估家庭经济状况，制定合理的财务计划，以减轻生育二胎可能带来的经济压力。
职业调整
如果生育二胎会影响到一方的职业发展，可以考虑调整工作时间和工作强度，或者寻找更加灵活的工作形式。
法律咨询
如果因为生育二胎而产生矛盾，导致夫妻感情破裂，可以寻求法律咨询，了解相关法律规定和解决方案。
通过以上方法，夫妻双方可以共同协商，找到最适合自己的解决方案，以应对不愿生二胎的问题。