卧室的遮光率选择主要取决于个人的睡眠需求和对光线的敏感度。以下是一些常见的建议：
一般卧室 ：对于睡眠质量还不错的人，卧室使用的窗帘遮光率建议在 60%-80%。这个遮光度既能保证一定的隐私和遮光效果，又不会过于昏暗。对光线敏感的人群：
对于对光线非常敏感的人群，或者需要完全黑暗环境的卧室，可以选择 高遮光率（70%-90%）。这种遮光率可以有效地阻挡几乎所有的自然光线，适合夜间工作者或需要深度睡眠的人。
全遮光需求：
对于需要完全隔绝光线的场合，如影音室、暗房等，可以选择 全遮光率（90%以上）。这种窗帘可以完全阻挡光线，适合需要极度安静和黑暗环境的人。
特殊人群
年轻人： 由于年轻人通常对睡眠质量有较高要求，但全遮容易昏睡不起，所以建议选择遮光度稍微较高的窗帘，如 80%-90%
老人：老人的睡眠质量不佳，需要70%以上遮光率的窗帘来保证充足的睡眠，同时需要一定的自然光照射，因此可以选择 70%-80%的遮光率。
儿童：小朋友的安全感不太足，全黑的环境容易让他们害怕，并且自然光线的照射有利于孩子的健康和骨骼发育，所以建议选择遮光度稍低的窗帘，如 60%-70%。
综合以上建议，卧室窗帘的遮光率选择应根据个人的具体需求和偏好来决定。一般来说，60%-80%的遮光率适用于大多数卧室，而高遮光率和全遮光率则适用于对光线非常敏感或需要完全黑暗环境的人群。