1.豆制品被称为天然的植物激素，像豆腐、豆浆都是可以的，中年妇女多食用豆制品，还能够对体内的雌激素进行调节，推迟绝经期。
2.牛奶里面的矿物质很丰富，每天临睡前都坚持喝一杯牛奶，这样既能够美容，又能够助眠。而且坚持拿牛奶做面膜，效果也很好。
3.每天坚持用食盐洗脸，不仅能够美白，去除角质，最重要的是还可以控油。
4.柠檬每天一杯味道很好的柠檬蜂蜜水也能够起到美白的作用。
5.番茄就可以补充足量的维生素C，因为维生素C是美白的好东西，它还有祛斑的作用，并且生吃是最好的，营养价值能得到最好的吸收。
6.葡萄籽葡萄籽也是美白祛斑的好东西。
7.每天用大米水洗脸，淘米水第一遍和第二遍时才是最好的。
8.银耳被称为穷人燕窝的银耳煮糖水、做面膜都可以，不但很美味，还具有美白功效。
9.搽脸、做面膜都可以用维生素，能够对皮肤起到祛斑美白的作用。
10.各种维生素和矿物质混合在一起的维生素片非常方便，补全各方面的营养。
