针对晚上下班晚的问题，可以采取以下几种解决方案：
预备食物
在家中预备一些食物，或者提前做一些容易储存的食物，晚上下班后只需快速加热即可。这样不仅可以节省时间，还能保证饮食的健康和营养。
订外卖
利用外卖服务，可以节省外出就餐的时间，同时选择多样化的菜品也能满足不同的口味需求。
选择近餐厅
寻找一家近的快餐餐厅或者外卖店，这样就可以快速获得食物，避免因交通问题而浪费时间。
调整工作时间和岗位
如果可能的话，可以与单位协商调整工作时间，或者申请调换岗位，以减少加班的时间。
健康饮食
尽量选择低盐低脂、低糖的饮食，多吃蔬菜水果，避免晚上吃宵夜，以保持身体健康。
适量运动
如果时间允许，可以在下班后进行一些简单的运动，如跳绳，这不仅能锻炼身体，还能帮助减肥。
保持良好的作息
尽量保证每天有足够的睡眠时间，避免熬夜，以维护身体健康。
合理安排休闲时间
在下班后，可以安排一些自己喜欢的休闲活动，如阅读、看电影等，以缓解工作压力。
通过以上方法，可以有效应对晚上下班晚的问题，既保证生活的便利，又维护身体健康。