选择保温杯的容量需要根据个人的使用场景和需求来决定。以下是一些具体的建议：
日常办公室使用
500ml-1000ml的容量较为合适，能满足半天到一天的基本饮水需求，无需频繁加水，不影响工作效率。
外出旅行或徒步
建议选择1000ml以上的大容量保温杯，如1500ml甚至2000ml，以保证在较长时间内都有充足的饮用水。
男性使用
一般推荐350ml左右的保温杯，满足日常饮水需求，且体积适中，便于携带。
女性使用
应选择500ml以上的保温杯，以满足生理需求，避免频繁加水。
儿童使用
容量在250毫升和300毫升的保温杯较为合适，适合儿童携带和使用。
汽车水壶
3斤水（约1.5升）的水壶适合放在汽车水壶架上，800ml以内的保温杯较为合适。
综合建议
日常使用：如果主要用于日常办公室，500ml的保温杯足够使用。
外出携带：若需要长时间外出，建议选择1000ml以上的大容量保温杯。
性别差异：男性可选择350ml，女性建议500ml以上。
儿童需求：儿童适宜使用250-300ml的保温杯。
根据以上建议，选择保温杯时，可以根据自己的实际需求和场景来挑选合适的容量，以确保使用方便和满足需求。